Blogi

Toivu loukkaantumisesta lepäämällä

Posted by Roger on May 04, 2020
Blogi / Comments Off on Toivu loukkaantumisesta lepäämällä

Moni fyysinen vamma vaatii aktiivisen kuntoutuksen lisäksi rauhallista toipumisaikaa ja lepoa. Fysiikan ohella toipumista ja rauhoittumista voi tarvita lisäksi henkinen puoli itse loukkaantumisen tai sitä seuraavan toimettomuuden ja epävarmuuden takia. Vuoteenomana voi kokea tylsyyden ohella myös ahdistusta ja alakuloisuutta, varsinkin jos loukkaantuminen on sattunut yllättäen, siihen liittyy runsaasti fyysistä kipua tai se asettaa työn tai harrastuksen jatkumisen vaakalaudalle.

Erityisen ikävää esimerkiksi harrastusten parissa tapahtuvissa loukkaantumisissa on se, että ne sattuvat usein aktiivisille ihmisille, jotka ovat tottuneet olemaan liikkeessä ja tekemään. Lepo on priorisoitava, mutta täysin toimettomaksi ei useimmiten tarvitse jäädä: kannattaa miettiä, onko levon ohessa mahdollista harrastaa edes jotakin.

Lepääminen ei tarkoita tylsyyttä

Vaikka aktiiviselle ihmiselle sana vuodelepo saattaa alkuun kuulostaa lähes katastrofilta, sitä sen ei tarvitse olla. Toipumiseen kannattaa suhtautua haasteen lisäksi mahdollisuutena: pakkolevossa voi muun muassa lukea kirjoja, joita on pitkään haaveillut lukevansa, pitää päiväkirjaa, kuunnella musiikkia, katsoa elokuvia ja tv-sarjoja, meditoida, järjestellä vanhat valokuvat tai kenties kutoa uudet lapaset. Lisäksi voi opetella jotain aivan uutta. Jos olet esimerkiksi aina halunnut ottaa haltuusi pokerin säännöt tai selvittää, mitä tarkoitetaan sloteilla, levossa siihen on aikaa. Kasinoista kiinnostunutta auttaa alkuun esimerkiksi Videoslots, jonka avulla saa hyvän kuvan onlinekasinoiden maailmasta. Kaiken kaikkiaan vain mielikuvitus ja omat kiinnostuksen kohteet ovat rajana sille, miten itseään voi yrittää aktivoida levossakin.

Kunnollinen toipuminen on sijoitus tulevaan

Monet tekevät sen virheen, että lähtevät liikkeelle liian aikaisin tai alkavat treenata liian nopeasti ja liian tehokkaasti. Vaikka aktiivisuus onkin toipumisen kannalta tärkeää ja urheilullisen ihmisen keho reagoi usein hoitoon keskivertoa paremmin, on toipumisen kanssa oltava kärsivällinen. Mikäli tuntuu siltä, että on hiemankaan epävarma kehonsa parantumisesta, kannattaa pelata varman päälle. Puolikuntoisena liikkuessaan nostaa vain turhaan loukkaantumisriskiään ja pahimmillaan tuhoaa viikkojen levon ja toipumisen tulokset hätäilemällä. Pääsääntönä voidaan sanoa, että on parempi levätä pari viikkoa liikaa kuin liian vähän. Levännyt keho jaksaa taas pikku hiljaa arjen rutiinit ja hallitusti aloitetun treenaamisen ja matka kohti loukkaantumista edeltävää kuntoa voi alkaa.