Urheilu

Hanki oikeanlainen pyörä

Posted by admin on June 09, 2014
Urheilu / Comments Off on Hanki oikeanlainen pyörä

Pyöriä on tarjolla vaikka ja kuinka erilaisia, eikä ehkä vaihteettomalla munamankelilla sotkeminen jaksa kauaa innostaa. Siitä huolimatta esimerkiksi Jopo on tehnyt uuden tulemisen – sitä myydään kuitenkin myös kolmivaihteisena. Satunnaiseen kaupunkiajoon vaihteeton Jopo saattaa silti olla hyvä ja kestävä vaihtoehto, onhan toki totta että mitä vähemmän osia, sen pienempi mahdollisuus on rikkoutumiseen. Kaupunkiajoon maksimissaan 8 vaihdetta on passeli, sen enempi on hifistelyä. Maastossa kannattaa olla enemmän.

Käyttötarkoitus onkin tärkein kriteeri pyörän hankinnassa. Tietysti pyöräilijän koko vaikuttaa valittavan pyörän kokoon, ja siksi onkin paras käydä pyöräkaupassa eikä tilata pyörää netissä. Koeajo myös kannattaa tehdä ensin.

Erilaisiin harrastuksiin sopivia pyöriä on hyvin monia erilaisia, kaupunkipyörästä seuraava on hybridipyörä, jossa renkaat ovat kapeammat, ja useimmiten pyörissä on ketjuvaihteet. Se siten ajaa sujuvammin. Se sopii hiukan pitemmille retkille, mutta sekin on kymmenien kilometrien lenkeille liian raskas polkea.

Maastoajoon sopii varsinainen maastopyörä, jossa on leveät ja karkeakuvioiset renkaat, tai cyclocross suoralla ohjaustangolla joka kulkee paremmin myös asfaltilla. Kilpapyörä taas kulkee kunnolla vain kovalla alustalla ja sopii nopeutta havitteleville.

Miten treenata pyörämaratonille

Posted by admin on June 04, 2014
Urheilu / Comments Off on Miten treenata pyörämaratonille

Pyöräileminen on tärkeää harjoittelua, jotta lihakset tottuvat juuri pyöräilyn vaatimaan liikkeeseen, mutta on hyvä tehdä vaihtelevia harjoituksia. Intervallitreenaus lisää kestävyyttä, melko nopeasti: aloita ensin lämmittelyllä, noin 15 minuuttia kohtuullista pyöräilyä esimerkiksi.

Intervalliharjoitusten kanssa ei kannata heittäytyä aivan poskettomaksi, kaksi kertaa viikossa riittää: lihakset tarvitsevat myös aikaa palautua. Lämmiteltyäsi aja keski- tai isolla vaihteella 40 sekuntia täyttä häkää, sitten 20 sekuntia palautumista. Toista kymmenen kertaa: Tämä on yksi setti. Tee korkeintaan neljä settiä kerralla ja pidä settien välissä viiden minuutin tauko. Toinen intervalliharjoitus koostuu nopean polkemisen vaihtelusta, joka parantaa joustavuutta ja rytmiä samalla: polje kymmenen sekuntia vaihteella, jolla pystyt saavuttamaan noin 90–110 kierrosta minuutissa, mutta vain puskemalla kovaa, ja sitten sompaile kevyesti 20 sekuntia. Toista kymmenen kertaa, lepää viisi minuuttia, ja sitten toinen setti.

Pyöräillessä, ja erityisesti pitkillä matkoilla, tarvitset paitsi hyvät jalkalihakset, myös hyvät vatsa- ja selkälihakset, usein fitness-piireissä puhutaan core-harjoittelusta ja keskivartaloharjoittelusta. Tukeva keskivartalo lisää myös tehokkuutta: jos vain jalat ovat vahvat, energiaa kuluu turhaan satulassa hötkyilyyn. Keskivartaloharjoittelu on ensiarvoisen tärkeää, koska vaikka pyöräilyssä tarvitaan hyviä vartalolihaksia, pyöräily ei kehitä niitä: normaalissa asennossa jossa paino lepää käsillä, ohjaustangolla, ja jaloilla, keskivartalo ei saa juuri mitään harjoitusta. Hanki itsellesi jumppapallo ja kannattaa myös etsiä ja katsoa muutamia videoita joissa kuvaillaan harjoituksia.

Ranskan Ympäriajo 2014

Posted by admin on June 03, 2014
Urheilu / Comments Off on Ranskan Ympäriajo 2014

Vuonna 1903 aloitettu pyöräilykilpailu on maailman kuuluisin, ja se on pidetty alkamisvuodesta lähtien joka vuosi maailmansotia lukuun ottamatta. Kilpailu on useammassa osassa ajettava pitkän matkan pyöräkilpailu, joka sijoittuu enimmäkseen Ranskaan mutta joitain osia on ajettu myös naapurimaissa, myös Englannissa vaikka siinä on meri välillä (ei, kanaalin alla menevässä Eurotunnelissa ei voi pyöräillä.)

Kilpapyöräilyn huiput kaikkialta maailmasta saapuvat polkemaan Ranskan teitä, kuten maratonit, kisa kerää paljon osanottajia, joista vain osa on ammattiurheilijoita. Kilpapyöräily urheiluna on suosituinta Euroopassa, lähinnä Länsi-Euroopassa, joten väistämättä suurin osa lajin huipuista on myös niiltä seuduilta. Jos katsoo mitä vedonlyöjät ovat asiasta mieltä, Betsafe pitää todennäköisimpänä voittajana Christopher Froomea, ja hyvin lähelle pääsee Alberto Contador. Kolmosena, mutta vasta 1:8 suhteella on Vincenzo Nibali, kahdella muulla suhde on alle 1:3, ja kaikki muut laahaavat kaukana jäljessä. Tietysti muutoksia saattaa aina tulla, ja kannattaa tarkistaa uudelleen lähempänä kisojen alkua.

Froome on Keniassa syntynyt ja Etelä-Afrikassa kasvanut englantilainen pyöräilijä, joka voitti viime vuoden Ranskan Ympäriajon. Froome edustaa Iso-Britanniaa koska hänellä on vanhempien ja isovanhempien kansalaisuuden perua UK:n passi. Tänä vuonna Christopher Froome on jo ehtinyt voittaa kaksi UCI-sarjan kilpaa, Tour of Omanin ja Tour de Romandien, joka ajetaan Sveitsissä, joten ei ole ihme että hän on suosikki.

Espanjalainen Alberto Contador Velasco, joka on hänen koko nimensä espanjalaisittain, jossa henkilön äidin sukunimi on myös osa nimeä, on vuonna 1982 syntynyt ammattimainen kilpapyöräilijä, joka on yksi viidestä pyöräilijästä maailmassa joka on voittanut kaikki kolme ”Grand Tour” kilpailua. Grand Tour-nimekkeen alla ovat kolme Euroopassa ajettavaa useassa osassa ajettavaa kilpaa, Tour de France, Giro d’Italia ja Vuelta a España. Näillä on The UCI World Tour-sarjassa erityisasema, niistä saa enemmän pisteitä ja ne ovat myös ainoat kisat jotka saavat kestää yli kaksi viikkoa – UCI World Tourhan on maailman suurin miesten pyöräilyturnaus.

Italian Vincenzo Nibali ei ole voittanut Tour de Francea aiemmin, mutta kylläkin muuta kaksi Grand Tour kisaa, joten hänkin on maailman huippuja.

Kuuluisia pyöräilijöitä

Posted by admin on May 29, 2014
Urheilu / Comments Off on Kuuluisia pyöräilijöitä

Belgialainen Eddy Merckx (lausutaan suurin piirtein ’merks’) on todennäköisesti maailman paras pyöräilijä koskaan. Ilmeisesti kukaan muu ei ole voittanut yhtä monta turnausta ja kilpailua, hän on voittanut Ranskan Ympäriajon (Tour de France) viisi kertaa: hän on yksi vain viidestä pyöräilijästä historiassa, joka on voittanut yli neljä kertaa tämän kisan.

Merckx, lempinimeltään “Cannibal” on voittanut viisi Giro d’Italia–ajoa, johon on pystynyt vain kaksi muuta pyöräilijää tähän asti: tämä tekee hänestä maailman ainoan pyöräilijän, joka on voittanut kummankin Grand Tour-kilpailun viisi kertaa, ja ikään kuin kirsikkana kakun päällä hän on myös kerran voittanut Vuelta España–ympäriajon kerran. Eddy syntyi 1945, ja kilpaili kansainvälisesti vuosina 1964–1977, vuonna 1980 hän avasi polkupyörätehtaan, joka on vieläkin yksi korkeimmalle arvostettuja kilpapyörien valmistajia. Ihan kuin tässä ei olisi tarpeeksi, nuori Eddy oli komea kuin Charles Aznavour ja vuonna 1996 Belgian kuningas löi hänet paroniksi, ja silti häntä on kuvailtu vaatimattomaksi ja hiljaiseksi mieheksi.

Lance Armstrong oli maailman kuuluisin pyöräilijä, varsinkin kun hän voitti varsin vakavan syövän: vuonna 1996 hänellä todettiin kivessyöpä, joka oli levinnyt aivoihin ja keuhkoihin, ja hän joutui kemoterapian lisäksi muun muassa aivoleikkaukseen. Toivuttuaan Lance Armstrong teki menestyksekkään paluun urheilun pariin. Lance on ainoa pyöräilijä, joka on voittanut Ranskan ympäriajon seitsemän kertaa. Tietysti kun Lance jäi kiinni dopingista, ja sai elinikäisen kilpailukiellon, hänestä tuli vielä kuuluisampi, todistaen vanhan sanalaskun: ”Kunnia menee mutta maine senkun kasvaa”

Pyöräily Suomen kesässä

Posted by admin on March 27, 2014
Urheilu / Comments Off on Pyöräily Suomen kesässä

Suomi tarjoaa ihanteellisen ympäristön pyöräilylle. Aja vihreiden maisemien halki, mistä löydät tummansinisiä järviä ja vihreitä nurmikkoja.

Jos suunnittelet tekeväsi pidemmän pyöräilyretken, Suomi tarjoaa upeat puitteet retkeilyyn kesällä. Sopivat varusteet pyöräilyyn ovat pyöräilyvaatteet, tiekartat ja tietenkin toimiva pyörä. Luonnollisesti sateenvarjo voi olla hyvä varuste, vaikka yleensä aurinko paistaa kesäisessä Suomessa.